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50대 60대 건강정보

👁‍🗨 중장년층의 눈물 고갈, ‘안구건조증’은 단순한 노화가 아닙니다 "눈이 시큰하고, 모래가 들어간 것 같고, 자꾸 눈물이 흘러요."50대 이후 진료실에서 자주 들리는 이 말, 단순한 노화 증상이 아닐 수 있습니다.안구건조증은 눈물 생성 시스템의 균형이 무너진 상태로, ‘눈물의 질적 문제’와 ‘증발 속도의 비정상’이 공존하는 눈물 생리의 질환입니다. 특히 중장년층은 이 증상이 만성화되기 쉬워, 체계적인 관리가 필요합니다. 🧬 눈물은 단순한 물이 아닙니다 – 눈물막의 과학눈물은 **수성층(물), 점액층(접착), 지방층(코팅)**으로 구성된 3중 보호막입니다. 이 중 하나라도 손상되면 눈 표면은 즉시 건조함과 손상을 경험하게 됩니다.50대 이후에는눈물샘 기능 저하,마이봄샘(지방 분비선) 기능 저하,호르몬 감소,복합 질환과 복용약물 등의 영향으로 이 눈물막이 무너집니다.즉.. 더보기
"60대 무릎 통증 관리법|퇴행성 관절염 예방을 위한 생활 습관 5가지"🦵 무릎 통증, 그냥 두지 마세요 60대 이후 가장 많이 겪는 불편 중 하나는 바로 무릎 관절 통증입니다.계단을 오를 때 무릎이 뻐근하거나, 쪼그려 앉은 후 일어설 때 통증이 있다면 퇴행성 변화의 초기 신호일 수 있습니다.무릎 관절은 하루 종일 우리의 체중을 지탱하는 구조로, 노화와 함께 연골이 마모되고 관절액이 줄어들면서 통증이 발생하게 됩니다.하지만 생활 속 간단한 습관 변화만으로도 무릎 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 걷기 전 준비 운동은 필수입니다무릎 통증을 줄이려면 걷기 전 반드시 하체 스트레칭과 근육 이완 운동을 해주세요.허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 늘리기종아리 스트레칭무릎을 부드럽게 돌리는 원형 운동무릎 주위 근육이 유연해져야 관절에 무리가 덜 가고 통증도 줄어듭니다. 2. 체중 관리가 곧 무릎 관리입니다과체중은 무릎 .. 더보기

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