무릎통증 #무릎건강 #퇴행성관절염 #관절통증 #무릎운동 #무릎근력강화 #중년건강 #60대건강 #관절염예방 #노년건강관리 #무릎스트레칭 #체중관리 #글루코사민 #칼슘영양제 #중년운동 썸네일형 리스트형 "60대 무릎 통증 관리법｜퇴행성 관절염 예방을 위한 생활 습관 5가지"🦵 무릎 통증, 그냥 두지 마세요 60대 이후 가장 많이 겪는 불편 중 하나는 바로 무릎 관절 통증입니다.계단을 오를 때 무릎이 뻐근하거나, 쪼그려 앉은 후 일어설 때 통증이 있다면 퇴행성 변화의 초기 신호일 수 있습니다.무릎 관절은 하루 종일 우리의 체중을 지탱하는 구조로, 노화와 함께 연골이 마모되고 관절액이 줄어들면서 통증이 발생하게 됩니다.하지만 생활 속 간단한 습관 변화만으로도 무릎 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 걷기 전 준비 운동은 필수입니다무릎 통증을 줄이려면 걷기 전 반드시 하체 스트레칭과 근육 이완 운동을 해주세요.허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 늘리기종아리 스트레칭무릎을 부드럽게 돌리는 원형 운동무릎 주위 근육이 유연해져야 관절에 무리가 덜 가고 통증도 줄어듭니다. 2. 체중 관리가 곧 무릎 관리입니다과체중은 무릎 .. 더보기 이전 1 다음
